脳をリセットする方法¶
原文¶
脳をリセットする方法：
- 毎朝2時間と寝る前の2時間はスマホを使わない
- 1日20ページ読書する（脳の1万歩みたいなもの）
- スマホなしで家を出る
- スマホからSNSを削除して、PCだけで使う
- スマホなしで1万歩歩く
- 裸足でグラウンディング
- 1日10分瞑想する（静寂が新しい脳細胞を生む）
- （続き）
要約¶
ドーパミンリセットと脳の回復のための実践リスト。「スマホから距離を置く」「体を動かす」「静寂を作る」の3方向。朝と就寝前2時間のスマホゼロゾーンが核心。読書を「脳の1万歩」と表現するフレームが面白い。
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