スピってるけど効果のある習慣 7 選¶

7 つの習慣¶

#	習慣	内容
1	呼吸法	4秒吸う → 7秒止める → 8秒吐く（4-7-8 呼吸法）
2	アーシング	大地を裸足で歩く（接地で静電気を逃がす）
3	レッドライトセラピー	赤色・近赤外線照射による細胞活性（低出力レーザー療法の民間版）
4	ポジティブ日記	良かったことを書き留める
5	自己暗示	ポジティブな言い聞かせ（アファメーション）
6	ハッタリ（言霊）★	強く推奨。「なりたい自分」を先取りして言語化する
7	デジタルデトックス★	強く推奨。スクリーンタイムを意図的に減らす