AI 内省サイクル運用

目的

日々の作業・学習・感情・違和感を雑に残し、AI と一緒に日次・週次・月次で振り返る。記憶に頼らず、ログを材料にして行動改善と学習の接続を強くする。

基本方針

• ログはきれいに書かない。短文・箇条書き・音声入力の書き起こし・会議メモの貼り付けでよい

• 日次は軽く振り返る（負荷を上げず、明日の行動に接続）

• 週次は少し深く振り返る（繰り返し出た詰まり・判断の癖・先送りしたもの）

• 月次は批判的内省を中心にする（前提・価値観・目標とのずれ・やめること）

• 外部ツール連携は最初から入れない。まず Markdown ログが続く状態を優先

保存場所（このワークスペース）

サイクル	保存先
日次ログ	inbox/日次ログ/
週次振り返り	inbox/週次振り返り/
月次振り返り	inbox/月次振り返り/

スキルコマンドとの対応

操作	スキル
日次ログ作成・追記	/daily-log
日次振り返り	/daily-reflect
週次振り返り	/weekly-reflect
月次振り返り	/monthly-reflect

運用開始時の最小ルール

• 毎日きれいに書けなくてもよい。1 行だけでもログがあれば成功

• 日次振り返りを忘れた日は翌日に補完してよい

• 週次振り返りは日曜か月曜に実施する

• 1 か月続いたら、Google カレンダー・Slack・GitHub Issues などの自動取り込みを検討する

要点

• ログはきれいさより継続を優先する

• AI は振り返りを生成するが、「何を重要と感じたか」は本人が残す

• 日次・週次・月次の 3 サイクルで粒度を変えて振り返る