シャワーを浴びる前のワークアウト¶

原文¶

シャワーを浴びる前に、ぜひこれを試してみてください： - 50回のジャンピングジャック - 20回の腕立て伏せ - 1分間のプランク - 1分間のサイドプランク（左右各1分） - 50回のマウンテンクライマー...

シャワー前に行う短時間のワークアウトルーティン。自重トレーニングのみで構成されており、特別な器具不要。毎日の習慣に組み込みやすいメニュー。