週1〜2回のガレージベンチプレスで半年で筋肉2kg増・脂肪3kg減¶

要約¶

半年ぶりにジムに来た客が明らかに筋肉質になっていた。週1〜2回のガレージでのベンチプレスのみ。体組成計では筋肉+2kg・脂肪-3kg。スレッドの続きで食事内容等が語られている模様。