45分ごとに10回のスクワット = 10,000歩の効果¶
原文¶
45分ごとに10回のスクワット = 10,000歩
新しい研究によると、1時間ごとに10回のスクワットは、30分の完全な散歩よりも血糖値をBETTERにコントロールできるそうです。
ほとんどの人は、一日中座っていることへの解決策は何時間もの運動が必要だと考えています...
（続き）
要約¶
デスクワーク中の血糖値スパイクを防ぐシンプルな方法。1時間おきにスクワット10回を挟むだけで、30分散歩より血糖コントロールが優れるという研究結果。長時間連続着座を止めることが重要で、まとめての運動より「細切れ動作」の方が血糖管理に効く。
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